The EQ Edge: En 5-dagars kompaktkurs i emotionell intelligens

Uppgradera ditt interna operativsystem

Kör du högpresterande hårdvara på ett föråldrat operativsystem? Du kanske har logiken och de tekniska färdigheterna (IQ) för att lösa komplexa problem, men om ditt system kraschar varje gång du möter stress eller konflikt är den processorkraften bortkastad.

Välkommen till The EQ Edge, ett 5-dagars träningsprogram utformat för självstudier som hjälper dig att känna igen, förstå och hantera dina känslor samtidigt som du navigerar andras känslor.

Varför emotionell intelligens?

Forskning tyder på att EQ ofta är en starkare prediktor för prestation och framgång än IQ. Tänk på din hjärna som en dator:

IQ (Intelligenskvot):

Din processorhastighet—hur snabbt du lär dig tekniska färdigheter.

EQ (Emotionell kvot):

Ditt operativsystem—reglerna du följer för att interagera med världen.

Denna kurs är din systemuppgradering.

Vad du kommer att lära dig (Kursplan)

Baserat på modellen som populariserades av Dr. Daniel Goleman, tar denna kurs dig igenom de fyra områdena av emotionell intelligens: Självmedvetenhet, Självhantering, Social medvetenhet och Relationshantering.

Dag 1: Grunden – Väcka Självmedvetenhet

Gå från "autopilot" till "medveten".

Emotionell granularitet:

Sluta använda vaga termer som "stressad." Lär dig att specifikt identifiera om du är frustrerad, besviken eller avundsjuk.

Kroppsscanning:

Upptäck hur känslor manifesterar sig fysiskt—som spänd käke eller tight bröst—innan de når ditt medvetna sinne.

Dag 2: Självhantering – Pausens Kraft

Bli föraren av dina känslor istället för passageraren.

Amygdalahijack:

Förstå varför du "exploderar" när du känner dig hotad och hur du återfår logiken.

STOP-tekniken:

Bemästra 4-stegsmetoden (Sakta ner, Notera, Öppna upp, Följ värderingar) för att förhindra utbrott.

Rida på vågen:

Lär dig varför en genomsnittlig känsla bara varar i 7 minuter och hur du kan rida ut den utan att undertrycka den.

Dag 3: Social Medvetenhet – Empatins Lins

Skifta fokus från din inre värld till andras yttre behov.

Empati vs. Sympati:

Lär dig skillnaden mellan att känna för någon och att känna med dem.

Läsa av rummet:

Utveckla "Organisatorisk Medvetenhet" för att upptäcka maktdynamik och känsloströmmar i en grupp.

Aktivt lyssnande:

Träna dig att lyssna för att förstå, snarare än att lyssna för att svara.

Dag 4: Relationshantering – Bygga broar

Sätt ihop dina färdigheter för att interagera framgångsrikt.

Påverkan vs. Manipulation:

Lär dig "vänlighet med ett syfte" för att formulera idéer så att de når fram till andra.

Navigera konflikt:

Använd "Jag"-uttalanden för att ta upp problem utan att göra andra försvarsställda.

Metoden "Kände, Kände, Upptäckte":

En beprövad teknik för att bygga förtroende och lösa meningsskiljaktigheter.

Dag 5: Integration – Motståndskraft & Vägen Framåt

Bygg upp den motståndskraft som behövs för att fortsätta öva när livet blir svårt.

Tillväxtmentalitet:

Se emotionella misstag inte som misslyckanden, utan som data för förbättring.

Värderingar som kompass:

Använd dina kärnvärderingar för att övervinna impulsiva reaktioner under stressiga stunder.

EQ-handlingsplan:

Skapa ett personligt uppdrag för att vägleda din emotionella utveckling.

Vem är detta för?

Denna kompakta kurs är perfekt för ledare, partners och yrkesverksamma som vill bli bättre lyssnare, starkare kommunikatörer och friskare människor.

Ge dig själv "tillåtelse att känna." Anmäl dig till The EQ Edge idag.