The EQ Edge: Et 5-dages kompakt kursus i Emotionel Intelligens

Opgrader dit interne operativsystem

Kører du højtydende hardware på et forældet operativsystem? Du har måske logikken og de tekniske færdigheder (IQ) til at løse komplekse problemer, men hvis dit system går ned hver gang, du møder stress eller konflikt, er den processorkraft spildt.

Velkommen til The EQ Edge, et 5-dages træningsprogram designet til selvstudium, som hjælper dig med at genkende, forstå og håndtere dine følelser, mens du navigerer i andres følelser.

Hvorfor Emotionel Intelligens?

Forskning antyder, at EQ ofte er en stærkere indikator for præstation og succes end IQ. Tænk på din hjerne som en computer:

IQ (Intelligenskvotient):

Din processorhastighed—hvor hurtigt du lærer tekniske færdigheder.

EQ (Emotionel Kvotient):

Dit operativsystem—de regler, du følger for at interagere med verden.

Dette kursus er din systemopgradering.

Hvad du vil lære (Kursusplan)

Baseret på modellen populariseret af Dr. Daniel Goleman, tager dette kursus dig gennem de fire domæner af Emotionel Intelligens: Selvbevidsthed, Selvledelse, Social Bevidsthed og Relationsstyring.

Dag 1: Fundamentet – Vækning af Selvbevidsthed

Bevæg dig fra "autopilot" til "bevidst".

Følelsesmæssig Granularitet:

Stop med at bruge vage udtryk som "stresset." Lær at identificere præcist om du er frustreret, skuffet eller misundelig.

Kropsscanningen:

Opdag hvordan følelser manifesterer sig fysisk—som en sammenbidt kæbe eller stram brystkasse—før de når dit bevidste sind.

Dag 2: Selvstyring – Pausens Kraft

Bliv føreren af dine følelser i stedet for passageren.

Amygdala Kapring:

Forstå hvorfor du "bryder sammen" når du føler dig truet, og hvordan du genvinder logikken.

STOP-teknikken:

Mestring af 4-trins metoden (Sænk tempoet, Læg mærke til, Åbn op, Forfølg værdier) for at forhindre udbrud.

At Ride Bølgen:

Lær hvorfor den gennemsnitlige følelse kun varer 7 minutter, og hvordan du kan ride den af uden at undertrykke den.

Dag 3: Social Bevidsthed – Empatiens Linse

Skift fokus fra din indre verden til andres ydre behov.

Empati vs. Sympati:

Lær forskellen mellem at føle for nogen og at føle med dem.

Læs Rummet:

Udvikl "Organisatorisk Bevidsthed" for at spotte magtdynamikker og følelsesmæssige strømme i en gruppe.

Aktiv lytning:

Træn dig selv til at lytte for at forstå, ikke bare for at svare.

Dag 4: Relationsstyring – Byg bro

Sæt dine færdigheder sammen for at interagere succesfuldt.

Indflydelse vs. manipulation:

Lær "venlighed med et formål" for at indramme ideer, så de resonerer med andre.

Navigering i konflikt:

Brug "jeg"-udsagn til at tage fat på problemer uden at gøre andre defensive.

Metoden "Følte, Følte, Fandt":

En gennemprøvet teknik til at opbygge rapport og løse uenigheder.

Dag 5: Integration – Modstandskraft & Vejen Frem

Opbyg den modstandskraft, der er nødvendig for at fortsætte med at øve, når livet bliver svært.

Væksttankegang:

Se følelsesmæssige fejltrin ikke som fiaskoer, men som data til forbedring.

Værdier som kompas:

Brug dine kerneværdier til at overstyre impulsive reaktioner i stressede situationer.

EQ-handlingsplan:

Lav en personlig missionserklæring for at guide din følelsesmæssige vækst.

Hvem er dette for?

Dette kompakte kursus er perfekt til ledere, partnere og professionelle, der ønsker at blive bedre lyttere, stærkere kommunikatorer og sundere mennesker.

Giv dig selv "tilladelse til at føle." Tilmeld dig The EQ Edge i dag.